शुभम्16

Halasana (Plow Pose) is a yoga posture derived from the Sanskrit words "Hala" (plow) and "Asana" (pose). It is a restorative and stretching asana that promotes flexibility, strength, and relaxation while stimulating various bodily systems. --- Steps to Perform Halasana: 1. Lie flat on your back with arms placed straight alongside your body, palms facing down. 2. Slowly lift your legs together upwards to form a 90-degree angle with the floor. 3. Continue lifting your hips and lower back off the ground, bringing your legs over your head. 4. Try to touch your toes to the floor behind your head, keeping your legs straight. 5. Support your lower back with your hands or keep the arms extended flat on the ground. 6. Hold the pose for 15–30 seconds while breathing deeply and steadily. 7. To release, slowly lower your legs back to the ground, one vertebra at a time, and return to the lying position. --- Benefits of Halasana: 1. Improves Spine Flexibility: Stretch...

हलासन (Halasana) योग का एक महत्वपूर्ण आसन है, जिसे संस्कृत में "हल" (हल या प्लाउ) और "आसन" (स्थिति) से लिया गया है। इस आसन का अभ्यास शरीर को लचीला, मजबूत और तनावमुक्त बनाने में सहायक होता है। विधि (Halasana Steps): 1. पीठ के बल लेट जाएं और हाथों को शरीर के पास सीधा रखें। 2. पैरों को एक साथ रखते हुए धीरे-धीरे ऊपर उठाएं, ताकि वे 90 डिग्री का कोण बना लें। 3. फिर पैरों को सिर के पीछे ले जाएं, जब तक कि पैर जमीन को स्पर्श न करें। 4. हाथों को सीधा रखें या पीठ को सहारा देने के लिए कोहनियों को मोड़कर कमर पर रखें। 5. सिर, गर्दन और कंधों पर भार रखते हुए मुद्रा को स्थिर करें। 6. सामान्य रूप से सांस लेते रहें और 15-30 सेकंड तक इस स्थिति में रहें। 7. धीरे-धीरे मूल स्थिति में वापस आएं। --- लाभ (Benefits of Halasana): 1. रीढ़ की लचीलापन बढ़ाता है: रीढ़ की हड्डी को मजबूत और लचीला बनाता है। 2. पाचन तंत्र को सक्रिय करता है: पेट के अंगों पर दबाव पड़ता है, जिससे पाचन सुधरता है। 3. तनाव और थकान कम करता है: मस्तिष्क को शांत करता है और तनाव दूर करता है। 4. थायरॉयड और हार्मोनल संतुलन: गर्दन...